5 วิธีเพิ่มคอลลาเจน

 คอลลาเจนคืออะไร?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกาย มีอยู่ในเส้นเอ็น ไขมัน และเอ็น และอื่นๆ ช่วยให้ชิ้นส่วนของร่างกายของเราพอดีกัน miracles uc ii รีวิว และมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกของเรา เมื่อระดับคอลลาเจนแข็งแรง เซลล์ที่มีคอลลาเจนจะมีลักษณะที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์

อีลาสตินเป็นโปรตีนอีกชนิดหนึ่งในร่างกาย อีลาสตินพบได้ในอวัยวะที่หดตัว เช่น หลอดเลือดแดงและปอด เนื่องจากคุณสมบัติที่โดดเด่นของอีลาสติน: ความสามารถในการยึดกลับเข้าที่และรักษารูปทรงเดิมไว้ อีลาสตินและคอลลาเจนเป็นทั้งโปรตีนที่พบในผิวหนัง พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อให้ผิวมีเนื้อสัมผัสและรูปร่าง ผิวที่มีทั้งคอลลาเจนและอีลาสตินในระดับที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้แค่ดูอ่อนกว่าวัยเท่านั้น มันแข็งแกร่งกว่า

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับคอลลาเจนคือการกระตุ้นการเจริญเติบโตทำให้เกิดผลเป็นโดมิโน ยิ่งคุณมีคอลลาเจนมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็ยิ่งสามารถผลิตและบำรุงรักษาได้มากเท่านั้น อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ว่านหางจระเข้

เจลว่านหางจระเข้ใช้ในการรักษาและบรรเทาบาดแผลมานานแล้ว เหตุผลที่ใช้ในการรักษาบาดแผลและแผลไหม้เนื่องจากต้นว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเมื่อทาเฉพาะที่หรือรับประทานได้ คุณสมบัติกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์นี้สามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวของคุณ ว่านหางจระเข้สามารถทาลงบนผิวได้โดยตรงในรูปแบบบริสุทธิ์ หรือในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่มากมายในท้องตลาดที่มีมัน แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาแนะนำว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารว่านหางจระเข้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพผิว

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิก กรดไฮยาลูโรนิกได้รับการขนานนามว่าช่วยเร่งเวลาการฟื้นตัวและบรรเทาข้อต่อที่เจ็บปวด หากไม่มีระดับวิตามินซีที่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิก การศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ชี้ให้เห็นว่ากรดไฮยาลูโรนิกสามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์ กรดไฮยาลูโรนิกพบได้ตามธรรมชาติในร่างกาย แต่จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและกรดอะมิโนสามารถเพิ่มระดับของกรดไฮยาลูโรนิกและคอลลาเจนในร่างกายได้ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อผิว อาหารอย่างส้ม พริกแดง คะน้า กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และสตรอเบอร์รี่ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี กรดไฮยาลูโรนิกเข้มข้นสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา

โสม

ผลการต่อต้านริ้วรอยของพืชโสม Panax ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี โสมถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังโดยไม่ก่อให้เกิดอาการข้างเคียงที่เกิดจากยาเคมีหลายชนิด และช่วยให้ผิวคงรูปแบบดั้งเดิมไว้ นอกจากนี้ยังพบว่าส่งเสริมการเจริญเติบโตของคอลลาเจน จากการศึกษาพบว่าโสมสามารถรักษาผิวไม่ให้ถูกทำลายจากรังสี UVB จากแสงแดด สารต้านอนุมูลอิสระที่หลั่งเข้าสู่กระแสเลือดของคุณเมื่อคุณทานอาหารเสริมโสมหรือดื่มชาที่มีโสมสามารถปกป้องเซลล์ที่แข็งแรงและช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

ผักชี

Cilantro หรือที่เรียกว่าใบผักชีเป็นสมุนไพรที่เรียกกันทั่วไปในสูตรอาหาร ประกอบด้วยวิตามินซีซึ่งเชื่อมโยงกับการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน Cilantro มีกรดลิโนเลนิกซึ่งได้รับการศึกษาที่เชื่อถือได้ว่าเป็นปัจจัยต่อต้านริ้วรอยที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิวของคุณ กรดไลโนเลนิกมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในกระแสเลือดของคุณ ซึ่งทำลายเซลล์ผิวที่แข็งแรง สารสกัดจาก Cilantro สามารถซื้อและรับประทานเป็นยาล้างพิษได้

สาหร่าย

ส่วนผสมจากพืชทะเลกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรความงาม ทั้งนี้เนื่องจากความเสียหายของผิวหนังส่วนใหญ่เกิดจาก “การออกซิเดชั่น” uc-ii collagen ซึ่งเป็นการที่ผิวหนังของคุณสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆ เช่น มลภาวะ ซึ่งสามารถทำลายการเติบโตของเซลล์ได้ สาหร่ายสามารถเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันจากการทำลายผิวของคุณจากความยืดหยุ่นและคอลลาเจน สาหร่ายมีอยู่ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปาก

สิ่งที่ไม่ควรทำ

หากคุณกำลังพยายามช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีขึ้น อย่าปล่อยให้ผิวไหม้จากแสงแดดหรือบนเตียงอาบแดด การสูบบุหรี่อาจทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยได้ การใช้เวลานอกบ้านด้วยการปกป้องครีมกันแดดเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความเปล่งปลั่งสุขภาพดี

อาหารเสริมคอลลาเจนบางชนิดมีผลข้างเคียง อาการที่พบบ่อยที่สุดคือการผลิตแคลเซียมมากเกินไป อาการแพ้ และอาการปวดข้อ หากคุณมีอาการแพ้อาหารทะเลหรือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทานอาหารเสริมคอลลาเจนชนิดใดก็ตาม

บทสรุป

แม้ว่ารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์จะมีมูลค่าสูง แต่ความงามไม่ได้เป็นเพียงผิวที่ลึกล้ำเท่านั้น ผิวสุขภาพดีเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดีว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร ไม่มีทางที่จะย้อนกลับสัญญาณแห่งวัยได้อย่างสมบูรณ์ การปกป้องผิวของคุณในขณะที่สุขภาพดีนั้นง่ายกว่าการพยายามซ่อมแซมในภายหลังในชีวิต การเพิ่มคอลลาเจนตามธรรมชาติไม่เพียงแต่ปรับปรุงรูปลักษณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพส่วนอื่นๆ ของเราดีขึ้นด้วย